[...] okolu 1:1:1 ) z drugiej strony wiem ze ten stosunek może być właśnie taki jaki podałem może nawet dochodzić do 1:2:1. drugi problem to za mało białka w diecie cóż ja tam jeszcze mogę dodać żeby mnie nie zmuliło i się dało jeść. Oczywiście nie podałem wszystkich warzyw jakie jadam podczas diety. od sierpnia do października zrzuciłem 15 kg [...]
[...] Zjecie się sami nawzajem. To jest dopiero temat do dyskusji... co zrobić w tym sporcie, by ludzie zaczeli być ludźmi? By szmaty na nowo zabarwić lub zupełnie odbarwić? By tych co są już pod chmurami ściągnąć na ziemię i postawić na nogi. POMYŚLCIE nad tym, ...o ile jeszcze potraficie obiektywnie pomyśleć i to opisać! convict the unforgiven...
[...] sobą już cykle z deki i teścia po 15 + odblok sustanol + metka polska + odblok 2razypo cyklu z deki i teścia przyszło mi około 12kg zdrowego mięśnia teraz chciałem wziąć jeszcze raz dekie z tesciem (od poprzedniego cyklu z deką minęło 2 lata) lub boldenon z teściem którego jeszcze nie brałem i nie wiem czego sie spodziewać. Prosze o porade a [...]
[...] a6w 2 razy 1.14 dni 2.cały... zrobiłem raz abs do 4 poziomu obecnie zacząłem kolejny raz robię na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to by to coś dało? jak tak to jak mam biegać? i jeszcze mnie interesuję siłowanie na rękę ... jakie ćwiczenia wykonywać? Zmieniony [...]
[...] oraz Eurespal w tabletkach czyli lek dość mocny.Katar praktycznie znikł czasami tylko nad ranem czuje , że mam lekko "zapchany" nos ale generalnie jest ok natomiast gardło przestało boleć,kaszel praktycznie znikł ale temperatura nadal się utrzymuje.Oznacza to , że stan zapalny w gardle jeszcze pozostał???.Leki mam brać jeszcze do poniedizałku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Temat kieruję do osób, które mogą mi pomóc wyznaczyć w młodym wieku dietę oraz ćwiczenia Cel/problem/opis: - Największy problem to mój wzrost. Chciałbym urosnąć jeszcze kilkanaście lub więcej centymetrów, ponieważ nie czuję się z tym zbyt dobrze ;/. Czy mogę prosić o wskazanie diety/ćwiczeń wspomagającą ten hormon? - Aktualnie ćwiczę A6W [...]
[...] i naturalne rzeczy takie jak płatki, chleb pełno ziarniste, przynajmniej 3 razy w tyg. rybę, piersi kurczaka, kasza, ryż itp. Mam zakupione białko WPC80 Ostrowi i dostałem jeszcze od kolegi tabsy Clen BureXinII 90 tabletek, a chodzi mi głownie poprawienie rzeźby, siły i wytrzymałości o ile jest to możliwe ?. Mam trochę mizerną klatkę piersiową, [...]
[...] jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie
[...] potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza) Czasem wieczorem jak jestem jeszcze głodna to zjem jakiś jogurt lub owoc. Bardzo proszę oceńcie, napiszcie mi uwagi i pomóżcie jakoś naprawić tą dietę, bo nie wiem czy nie jem też za dużo( moja mama je [...]
[...] czy tam był teść?? czy może był z zaniżonym stężeniem a może sam olej i tu jest pytajnik?? bo później przeszedłem na pewnego propa 6-14 (wino 10-15) fajnie mnie porobił mam jeszcze 3 tyg tego propa i wino jechać dalej czy już zrobić odblok bo nie wiem czy uda mi się to HCG wychaczyć co specjaliści i eksperci o tym myślą?? obejdzie się bez hcg [...]
[...] frustrujace i dolujace, ucze się zdrowo odżywiać lecz do tej pory odzywiałam się strasznie. Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 27lat Waga : było 77, jest 72-75 waha się Dodam jeszcze wymiary: Klatka: było 99 jest 95 Ramie: bez zmian 28 Talia: było 78 jest 72 Brzuch na wys. Pepka: było 94 jest 8 Biodra: było 103 jest 97 Udo: było 63 jest 57 Lydka [...]
[...] nieźle. Nie chciałbym przeciążyć kolan, dlatego nie zależy mi na expresowym postępie, byleby był ciągły (np. 1cm w tydzień; da sie tyle? tak abstrachuje :)) Jeśli brakuje jeszcze jakichś informacji, to proszę mówić. Moze to też istotne, to wspomne: mięśnie brzucha są dobrze rozwinięte (gdzieś słyszałem że w siatkówce liczą sie w kolejności od [...]
[...] że łydki to moja najsłabsza partia, to codziennie je męczę... i teraz moje pytanie - czy w takim razie nie ćwiczyć w ogóle łydek? Nie chcę ich zamęczyć... O, co do diety jeszcze - nie mam żadnej ułożonej, ale jem 4 posiłki na dzień i tylko "normalne" produkty (chipsów, cuksów i innych świństw nie jadam ) Z góry dziękuję za odpowiedzi, [...]
Mam dość niespokojne życie, solówy zdarzają się dość często. Na szczęście jeszcze nigdy nie miałem przez to problemów z policją. Ale jeśli nie daj Boże się coś takiego zdarzy to muszę wiedzieć pare rzeczy. Jeśli ide ulicą i zaatakuje mnie jakiś cvel a będe się z nim lał i zobaczy to policja to czy będe miał w takiej sytuacji przeyebane od [...]
Witam Mój staż to około pół roku, ale systematyczne treningi to powiedzmy 4 miesiące masówki. Mam ok. 195cm wzrostu i ważę 78kg. Postanowiłem za 3 tygodnie zacząć trening HST. Rozpisałem sobie planik, który teraz daję do Waszej łaskawej oceny: Nogi przysiady ze sztangą z przodu wyciąg (na czworogłowe) MCNPN wspięcia na palce Klatka wyciskanie [...]
[...] i zakladajac ze beda to 3 sesje co 3 tygodnie oznacza pzrerwe w treningu na 8 tygodni? :O To od razu spytam czy moglbym w tym czasie robic jakies cwiczenia na lapki klate czy cos tak aby nie angazowac nog?I jeszcze jesli na sierpien zaplanowalem cykl z kreatyna to czy jest w ogole sens kiedy po cyklu mialbym taka dluga pzrerwe od cwiczen?
Witam. Postanowiłem wziąść sie dla siebie, myśle że wyszkrobie pieniadze na siłownie co miesiąc, dlatego odrzucam pomysł domowy z hantlami. Chyba że uważacie że tak będzie lepiej, mam 2 z maksymalnym obciążeniem 15kg/jedna. Jestem zielony, wcześniej troche ćwiczyłem tymi hantlami, ale jakoś odebrało mi motywacje, mimo że widać były jakoś te [...]
[...] treningu(ile minut po,od razu?)i przed snem;tak jest dobrze? I jak to sie ma do cyklu kreatynki skoro w 100g odżywki jest 10g kretki i tyle bym brał dziennie?czy trzeba brać jeszcze osobno kretke?czy odstawić opak.300g na później?Pomyślałem kretka z tego białka nie wystarczy(głównie chodzi mi że trzeba brać ją na pusty żołądek a tu jest już z [...]
[...] się do ciebie/was z prośbą o ułożenie treningu oraz diety , żeby przez te nie całe 2 miesiące schudnąć. Budżet ; Dosyć niski, lecz moge przeznaczyć na to pewną kwotę. I jeszcze takie pytanie. Czy moge zażywać witaminy + suplement diety Aaa i zapomniałbym, mam astmę lecz bardzo lekką , podczas treningu nic nie czuję (tzn. nie duszę się). Nie [...]
